Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần được ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Tuy nhiên, trong quá trình ngủ, bạn có thể vô thức mắc phải một số thói quen làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ cũng như nhan sắc và sức khỏe của mình. Hãy tìm hiểu xem đó là những thói quen nào để kịp thời khắc phục ngay nhé!
Nghe nhạc trong tai w88 ngủ
Nhiều người thường có thói quen nghe nhạc mọi lúc mọi nơi, kể cả là trong lúc ngủ. Vậy nhưng, thói quen này vô tình tai w88ến giấc ngủ của bạn không sâu, gây mơ màng, chập chờn và có thể làm xuất hiện ác mộng. Vì vậy, bạn sẽ thường cảm thấy đau đầu sau tai w88 thức dậy. Để tránh gặp phải vấn đề này, hãy chú ý đặt điện thoại ra xa khỏi giường trước tai w88 ngủ để giúp não bộ được thư giãn hoàn toàn.
Buộc tóc chặt
Trước tai w88 ngủ, một số người thường có thói quen buộc gọn tóc để tránh làm tóc lòa xòa trước mặt. Thế nhưng, nếu bạn buộc tóc quá chặt trên đỉnh đầu thì phần da đầu sẽ bị kéo căng, gây đau nhức nếu giữ lâu suốt cả một đêm. Còn nếu bạn búi tóc thấp sẽ gây ảnh hưởng tới đốt sống cổ và làm bạn cảm thấy đau mỏi cổ vào sáng hôm sau.
Do đó, hãy thả lỏng tóc tai w88 ngủ hoặc tết gọn tóc sang hai bên, nhưng cần chú ý tết lỏng tay để hạn chế tình trạng đau đầu sau tai w88 ngủ dậy.
Nằm áp mặt vào gối tai w88 ngủ
Tư thế nằm tai w88 ngủ cũng có thể tác động một phần tới cơ thể và chất lượng giấc ngủ của bạn. Đặc biệt, nếu bạn nằm áp mặt vào gối tai w88 ngủ suốt cả đêm thì nó sẽ làm ảnh hưởng tới độ đàn hồi của vùng da má và gây ra những nếp nhăn xấu xí. Bên cạnh đó, tai w88 bạn áp mặt lên gối thì lỗ chân lông sẽ bị bí và tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập, gây nhờn mặt và làm mụn trứng cá xuất hiện.
Kê gối cao tai w88 ngủ
Nếu bạn cảm thấy đau mỏi cổ sau tai w88 thức dậy thì đó có thể là do đêm hôm trước bạn kê gối quá cao tai w88 ngủ. Do tai w88 ngủ trong tư thế này, quá trình lưu thông máu sẽ bị ảnh hưởng, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ và tai w88ến bạn ngủ không sâu giấc. Vì vậy, tai w88 ngủ thì nên kê gối vừa với tầm đầu của mình, tránh kê quá cao sẽ làm ảnh hưởng tới đốt sống cổ và lưng.
Mặc quần áo chật
Một bộ quần áo chật chội, bó sát có thể làm bạn cảm thấy không thoải mái và tai w88ến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Thêm nữa, tai w88 bạn mặc đồ bó sát lúc ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, làm giảm quá trình sản sinh melatonin và hormone tăng trưởng. Do đó, hãy chọn cho mình những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát tai w88 ngủ để giúp giấc ngủ sâu hơn nhé!
Ngủ dưới ánh đèn sáng
Đừng ngủ tai w88 ánh đèn vẫn bật sáng vì nó sẽ làm cản trở quá trình sản sinh hormone melatonin và hormone tăng trưởng vào ban đêm. Ngoài ra, việc ngủ dưới ánh đèn sáng còn tai w88ến hormone cortisol của bạn sản sinh nhiều, làm bạn luôn ở trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và vô tình gây tăng cân mất kiểm soát.
