Dưới đây là 6 nguyên tắc cơ bản trong dinh dưỡngphòng kèo nhà cái w88 thưđược cập nhật từ các báo cáo khoa học và các viện nghiên cứu kèo nhà cái w88 thư hàng đầu thế giới.
1. Chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì cân nặng lý tưởng
Duy trì cân nặng lý tưởng rất quan trọng, bởi vì béo phì là nguyên nhân thứ hai có nguy cơ cao gây kèo nhà cái w88 thư sau hút thuốc lá. Việc thừa cân làm tăng nguy cơ của 13 loại kèo nhà cái w88 thư, do đó mộtchế độ ăn uống lành mạnhcó thể gián tiếp giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh kèo nhà cái w88 thư bằng cách kiểm soát trọng lượng và phòng ngừa bệnh béo phì.
2. Trái cây và rau củ có khả năng làm giảm nguy cơ kèo nhà cái w88 thư
Các nghiên cứu cho thấy ăn trái cây và rau cải có thể làm giảm nguy cơ kèo nhà cái w88 thư miệng, cổ họng, thanh quản và phổi.
Trái cây và rau quảcó nhiều loại chất khác nhau có khả năng làm giảm khả năng phát triển của kèo nhà cái w88 thư. Các chất dinh dưỡng này bao gồm:
Các nhóm chất có hoạt tính kháng kèo nhà cái w88 thư:carotenoid, folate, vitamin C, vitamin E, selen, flavonoid và các chất phytochemical khác (các chất tìm thấy trong cây).
Chất xơ: Việc ăn các thực phẩm giàu chất xơ làm giảm nguy cơ kèo nhà cái w88 thư ruột là điều đã được khoa học chứng minh rõ ràng. Các nghiên cứu cho thấy ăn 10g chất xơ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ kèo nhà cái w88 thư ruột khoảng 10%.
Chất chống tăng sinh mạch máu mới: Đây là tác động kép, vì cả tế bào kèo nhà cái w88 thư lẫn mô mỡ đều cần sinh mạch máu mới đến nuôi chúng, do đó việc chống tăng sinh mạch máu mới vừa trực tiếp làm giảm nguy cơ kèo nhà cái w88 thư, vừa gián tiếp giảm nguy cơ kèo nhà cái w88 thư thông qua việc làm giảm sự phát triển của mô mỡ, tránh béo phì.
Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho thấy hệ vi khuẩn đường ruột có tác động không nhỏ đến nguy cơ kèo nhà cái w88 thư đường ruột, cũng như tác dụng của hóa trị trong khi điều trị. Các nghiên cứu cho thấy chất xơ có tương tác vi khuẩn trong ruột để tạo ra một số chất bao gồm butyrate. Butyrate làm thay đổi các điều kiện trong ruột, do đó các khối u ít có khả năng phát triển hơn.
3. Ăn nhiều thịt chế biến và thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ kèo nhà cái w88 thư ruột
Ăn nhiều thịt đã chế biến sẵn và thịt đỏ có thể làm tăngnguy cơ kèo nhà cái w88 thư ruột. Thịt đỏ bao gồm các loại thịt gia súc như bò, heo, dê. Thịt chế biến bao gồm giăm bông, thịt xông khói, xúc xích, thịt muối và các sản phẩm tương tự.
Cơ quan Nghiên cứu Quốc tế về kèo nhà cái w88 thư phân loại thịt chế biến là tác nhân gây kèo nhà cái w88 thư, và thịt đỏ là nguyên nhân có thể gây ra kèo nhà cái w88 thư. Các nhà khoa học ước tính khoảng một phần tư các trường hợp kèo nhà cái w88 thư ruột ở nam giới, và khoảng 1/6 ở phụ nữ, có liên quan đến ăn thịt đỏ hoặc thịt chế biến.
4. Ăn quá mặn có thể làm tăng nguy cơ kèo nhà cái w88 thư dạ dày
Muối là một gia vị không thể thiếu đối với con người. Nhưng cũng như tất cả các chất khác, ăn quá nhiều muối đến một ngưỡng nhất định cũng gây tình trạng bệnh lý và tăng nguy cơ các bệnh nguy hiểm, trong đó có kèo nhà cái w88 thư. Bên cạnh việc ăn mặn nói chung, một số bằng chứng còn cho thấy ăn thực phẩm đã được bảo quản bằng muối, đặc biệt là rau củ ngâm muối, có thể làm tăng nguy cơ kèo nhà cái w88 thư dạ dày.
Do đó, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã khuyến cáo mỗi ngày chỉ nên nạp tối đa 6 gam muối (khoảng 2.4 gam natri), tương đương lượng muối trong 1 muống café (teaspoon) mỗi ngày.
5. Giảm chiên, xào, nướng, áp chảo
Những món ăn được chế biến bằng các phương pháp sốc nhiệt như chiên, xào, nướng, áp chảo, từ lâu đã được chứng minh là tăng khả năng bị kèo nhà cái w88 thư cho người tiêu thụ. Có rất nhiều chất làm tăng nguy cơ kèo nhà cái w88 thư được sinh ra do thực phẩm bị sốc nhiệt, nhất là các nhóm aldehyde sinh ra từ sự phân hủy chất béo (dầu mỡ), và các nhóm N-nitroso từ đạm bị sốc nhiệt. Thời gian sốc nhiệt càng lâu, nhiệt độ sốc nhiệt càng cao càng sinh ra nhiều các chất độc hại này.
Không chỉ người ăn, các món này còn có thể làm tăng nguy cơ kèo nhà cái w88 thư phổi cho chính người chế biến. Đó là do các nhóm chất aldehyde độc hại lại dễ bay hơi, do đó người trực tiếp chế biến có thêm nguy cơ kèo nhà cái w88 thư phổi do hít thở các chất này.
6. Ăn uống đa dạng giúp giảm sự tích tụ chất độc hại
Các độc tố tiềm ẩn trong thực phẩm vẫn còn là vấn đề lo ngại của nhiều người. Do đó, một cách đơn giản để hạn chế tác động của hiện trạng thực phẩm bẩn hiện nay là đa dạng hóa thực đơn hằng ngày, hay nói cách khác là thay đổi các món ăn thường xuyên. Tuy nhiên, cần hiểu là nên đa dạng hóa các thực phẩm tốt, bao gồm rau củ quả, ngũ cốc nguyên cám, và vẫn phải hạn chế các thực phẩm gây hại như thịt chế biến sẵn, thịt đỏ, bên cạnh hạn chế rượu bia, nước ngọt.
Ngược lại, chúng ta cần ăn nhiều rau củ quả để các chất chống kèo nhà cái w88 thư trong chúng đạt đủ ngưỡng bổ để phát huy tác dụng.
