Ngã ngửa w88 link mới nhất hiện ra ''thủ phạm'' phá hoại giấc ngủ hằng đêm

1. Nước

Ai cũng biết rằng uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu uống quá nhiều ngay trước w88 link mới nhất đi ngủ, bạn sẽ phải liên tục thức dậy "ghé thăm" nhà vệ sinh w88 link mới nhấtến cho cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon. Vì vậy, trong 90 phút trước w88 link mới nhất đi ngủ, hãy chỉ uống một lượng nước vừa phải thôi nhé.

2. Trà xanh

Giống như cà phê, trà xanh có chứa các chất kích thích như theobromine và theophylline, có thể làm nhịp tim nhanh và tạo cảm giác hồi hộp, lo lắng. Vì vậy, nếu nhạy cảm với caffeine và mắc phải cácvấn đề về giấc ngủhoặc rối loạn hệ thần kinh, hãy tránh xa loại đồ uống này trước w88 link mới nhất đi ngủ nhé.

Thực ra, trà xanh chỉ nằm trong danh sáchNhững món nên uống buổi sángđể đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất thôi, hãy lưu ý và đừng uống trà xanh vào buổi tối nhé.

3. Socola đen

Một hoặc hai miếng socola đen có thể kích thích não bộ và tăng cường trao đổi chất, nhưng tuyệt đối không hề có tác dụng tích cực với giấc ngủ đâu nhé, bởi trong socola đen cũng chứa caffein đấy! Socola càng đắng thì càng chứa nhiều caffeine. Nếu thèm một chút socola trước w88 link mới nhất đi ngủ, hãy chọn socola trắng nhé.

4. Kem

Trong kem có lượng chất béo rất cao, và tốn rất nhiều thời gian để có thể tiêu hóa hết. Việc ăn một bát kem trước w88 link mới nhất đi ngủ sẽ w88 link mới nhấtến bạn bị khó tiêu, dẫn đến ngủ không ngon. Trước w88 link mới nhất đi ngủ, hãy chỉ nên ăn sữa chua hoặc một ít sữa ít béo thôi nhé.

5. Đồ ăn cay

Ăn đồ ăn cay có thể giúp giảm cân, nhưng ăn ngay trước w88 link mới nhất đi ngủ lại dẫn đến các triệu chứng khó chịu như ợ nóng chẳng hạn. Nếu bạn cóvấn đề về tiêu hóa, đồ ăn cay càng w88 link mới nhấtến bạn khó chịu, khó ngủ hơn.

6. Thịt ướp

Các loại thực phẩm như thịt xông khói, pepperoni và xúc xích chứa hàm lượng tyramine cao. Tyramine là một loại axit amin giúp sản xuất ra chất kích thích não norepinephrine. Bên cạnh đó, chúng chứa nhiều chất béo và protein - các chất tiêu hóa rất chậm. Vì vậy, nếu bạn ăn thịt trước w88 link mới nhất đi ngủ, não và dạ dày của bạn vẫn sẽ hoạt động, w88 link mới nhấtến bạn không thể ngủ yên giấc.