1. Nước
Uống nước nhiều trước dang nhap w88 ngủ dang nhap w88ến bạn không ngủ ngon được.
Ai cũng biết rằng uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu uống quá nhiều ngay trước dang nhap w88 đi ngủ, bạn sẽ phải liên tục thức dậy "ghé thăm" nhà vệ sinh dang nhap w88ến cho cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon. Vì vậy, trong 90 phút trước dang nhap w88 đi ngủ, hãy chỉ uống một lượng nước vừa phải thôi nhé.
2. Trà xanh
Trà xanh chỉ nên được dùng vào buổi sáng.
Giống như cà phê, trà xanh có chứa các chất kích thích như theobromine và theophylline, có thể làm nhịp tim nhanh và tạo cảm giác hồi hộp, lo lắng. Vì vậy, nếu nhạy cảm với caffeine và mắc phải cácvấn đề về giấc ngủhoặc rối loạn hệ thần kinh, hãy tránh xa loại đồ uống này trước dang nhap w88 đi ngủ nhé.
Thực ra, trà xanh chỉ nằm trong danh sáchNhững món nên uống buổi sángđể đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất thôi, hãy lưu ý và đừng uống trà xanh vào buổi tối nhé.
3. Socola đen
Socola đen có caffein dang nhap w88ến bạn ngủ không yên giấc
Một hoặc hai miếng socola đen có thể kích thích não bộ và tăng cường trao đổi chất, nhưng tuyệt đối không hề có tác dụng tích cực với giấc ngủ đâu nhé, bởi trong socola đen cũng chứa caffein đấy! Socola càng đắng thì càng chứa nhiều caffeine. Nếu thèm một chút socola trước dang nhap w88 đi ngủ, hãy chọn socola trắng nhé.
4. Kem
Món kem ngon lành nhưng lại dang nhap w88ến hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc suốt đêm
Trong kem có lượng chất béo rất cao, và tốn rất nhiều thời gian để có thể tiêu hóa hết. Việc ăn một bát kem trước dang nhap w88 đi ngủ sẽ dang nhap w88ến bạn bị khó tiêu, dẫn đến ngủ không ngon. Trước dang nhap w88 đi ngủ, hãy chỉ nên ăn sữa chua hoặc một ít sữa ít béo thôi nhé.
5. Đồ ăn cay
Đồ ăn cay gây ợ nóng và khó ngủ
Ăn đồ ăn cay có thể giúp giảm cân, nhưng ăn ngay trước dang nhap w88 đi ngủ lại dẫn đến các triệu chứng khó chịu như ợ nóng chẳng hạn. Nếu bạn cóvấn đề về tiêu hóa, đồ ăn cay càng dang nhap w88ến bạn khó chịu, khó ngủ hơn.
6. Thịt ướp
Thịt dang nhap w88ến cả não và dạ dày phải hoạt động, dang nhap w88ến cơ thể không được nghỉ ngơi
Các loại thực phẩm như thịt xông khói, pepperoni và xúc xích chứa hàm lượng tyramine cao. Tyramine là một loại axit amin giúp sản xuất ra chất kích thích não norepinephrine. Bên cạnh đó, chúng chứa nhiều chất béo và protein - các chất tiêu hóa rất chậm. Vì vậy, nếu bạn ăn thịt trước dang nhap w88 đi ngủ, não và dạ dày của bạn vẫn sẽ hoạt động, dang nhap w88ến bạn không thể ngủ yên giấc.